วันอาทิตย์ที่ 13 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554

หมอเสื้อฟ้า รักษามะเร็งที่จิตใจ ^^

ผมเขิลจังครับ ที่จั่วหัวแบบนี้ เป็นครั้งแรกที่(อาจหาญ)จะกล้าเรียกตัวเองว่าหมอเสื้อฟ้า คือต้องท้าวความก่อนว่าตัวผมเองเป็นนักศึกษาสาธารณสุข ตอนนี้เรียนอยู่ปีสุดท้ายแล้ว สาขาที่ผมเรียนคือ สาขาวิชาการสร้างเสริมสุขภาพ จบไปถ้าตามสายงานก็อาจจะทำงานที่ รพ.สต. หรือสถานีอนามัย หรือทำอะไรต่างๆ เกี่ยวกับสุขภาพ การดูแลสุขภาพ ฯลฯ หลัก ๆ ถ้าทำงานที่สถานีอนามัย ก็จะมีชุดทำงานสีฟ้า แล้วชาวบ้านจะเรียกว่าคุณหมอ ๆ ^^

ถ้าดูกันที่ความหมายของคำว่าสุขภาพ แปลว่า สุขภาวะทั้ง 4 มิติ คือ ร่างกาย จิตใจ สังคม และ จิตวิญญาน คนทั่วไปมักจะคิดว่า คำว่าสุขภาพ หมายความแค่สุขภาพร่างกาย แต่ในความเป็นจริง สุขภาวะทั้ง 4 มิตินั้น เกี่ยวข้องคล้องกันอย่างแยกกันออกไม่ได้ (มองสุขภาพแบบองค์รวม) การแพทย์สมัยใหม่นั้น เน้นการรักษามิติแรก คือด้านร่างกาย จ่ายยาเป็นส่วนใหญ่ ด้วยเหตุทั้งบุคลากรทางการแพทย์ไม่เพียงพอ และระบบบริการสุขภาพแบบดั้งเดิมที่มีมานานของประเทศ และเหตุผลต่าง ๆ อีกมากมาย ทำให้การดูแลด้านจิตใจของผู้มารับบริการเป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยเห็นกันมากนัก

การเกริ่นนำผมคงพอลงแค่นั้น มาถึงเรื่องที่ผมอยากเขียนจริง ๆ ดีกว่า ; )

ความรู้สึกแย่ ๆ ในใจของคนเรานั้น ถ้าเปรียบเทียบกับสุขภาพร่างกายของคนเรา คงเปรียบได้เหมือนกับเป็นเนื้อร้ายที่เซลล์เกิดการแบ่งตัวผิดพลาด และเมื่อความรู้สึกแย่ ๆ ทั้งเรื่องความรัก เรื่องครอบครัว เรื่องเพื่อน ปัญหาคาใจต่าง ๆ เมื่อก่อตัวขึ้น และไม่ได้รับการรักษาใส่ใจ และไม่ได้ตัดทิ้งออกไป ก็จะเริ่มสร้างความเจ็บปวดช้า ๆ แต่มีนัยสำคัญ และลุกลามไปยังส่วนอื่น ๆ เรื่องแย่ ๆ ที่ทำร้ายจิตใจเราทีละนิด ดึงพลังงานและแรงบันดาลใจของเราไป จะทำงานก็ทำได้ไม่เต็มที่ เพราะรู้สึกแย่ในใจ บางคนเรียกอาการแบบนี้ว่า "หงุดหงิด" "upset" "อารมณ์ไม่ดี" "นอยด์" (อันนี้ผมไม่รู้ว่ารากศัพท์มากจากไหน แต่เห็นผู้หญิงชอบพูดกัน อิอิ) ประมาณนี้ครับ เราจะเห็นการลุกลามของความรู้สึกแย่ ๆ ยกตัวอย่างเช่น ทะเลาะกับพ่อแม่ก็อารมณ์ไม่ดีพาลไม่กินข้าว เพราะกินไม่ลง (แต่บางคนอาจจะกินเยอะขึ้น อันนี้อ้วน) หงุดหงิดเพื่อนที่ทำงาน ก็มาอารมณ์เสียใส่แฟน หรือคนที่บ้าน โดนขับรถปาดหน้า แล้วไปหัวเสียกับแฟน แบบนี้เรียกว่าลุกลามแล้วครับ เนื้อร้ายนั้นกำลังแบ่งตัวไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคุณแล้ว (หมายถึงส่วนต่าง ๆ ของชีวิต)

ในแต่ละวัน ความคิดเราเกิดขึ้นประมาณ 5-6 หมื่นครั้ง ถ้าเราปล่อยความคิดไปเรื่อย ๆ โดยไม่สนใจ ความคิดอาจจะแว้งมาทำร้ายตัวเราเองได้ เพราะความคิดมีทั้งดีและร้าย ทั้งที่อาจเกิดขึ้นจริง หรืออาจไม่มีวันเกิดขึ้นเลยก็ได้ ความคิดจะไหลไปเรื่อย ๆ อย่างไร้ทิศทาง แต่เราจะไปจับว่าความคิดของเรานั้นดีหรือไม่ดี จะไปสังเกตความคิดวันละ 5-6 หมื่นครั้งนั้น เป็นไปไม่ได้ครับ บ้าตายพอดี แต่เราสามารถจับความคิดเราได้ว่า "ดี" หรือ "ไม่ดี" ได้ที่ "ความรู้สึก" ครับ เราต้องรู้ตัวเองว่าปัจจุบันเรามีความรู้สึกอย่างไร ความรู้สึกนั้นแบ่งได้ 2 ฝั่งคือ รู้สึกดี กับ รู้สึกแย่ ครับ คนอ่านสงสัยอาจจะบอกว่า แล้วความรู้สึกเฉย ๆ ล่ะ ไม่ได้รู้สึกดี ไม่ได้รู้สึกแย่ แต่รู้สึกเฉย ๆ อ่ะ (คือยังไม่ตัดสินใจว่าจะรู้สึกยังไงดี 55) ผมขอแยกความรู้สึกเฉย ๆ ไว้ในฝั่ง "รู้สึกแย่" ครับ เพราะเฉย ๆ หรือความเฉื่อยชานั้น อาจนำมาซึ่งความรู้สึกแย่อื่น ๆ ได้ง่าย สรุปว่า ต้องตอบคำถามให้ได้ว่า ตอนนี้ รู้สึกดี รึว่า รู้สึกแย่ ... อารมณ์เป็นยังไงนั่นเอง

ก็อย่างที่บอกว่าถ้ารู้สึกแย่แล้ว อย่างอื่นก็จะแย่ตามไปหมด ทีนี้ล่ะ หมาเห่าก็โกรธ จิ้งจกทักก็ยังเคือง เรื่องแย่ ๆ อื่น ๆ ก็ตามมาอีก เป็นลูกโซ่ เหมือนเป็นมะเร็งจิตใจลุกลามดี ๆ นี่เอง


เขียนมาถึงตรงนี้ คงต้องเฉลยวิธีรักษามะเร็งจิตใจแล้วล่ะครับ
สิ่งที่ใช้รักษามะเร็งจิตใจ คือความรู้สึกดี ๆ อารมณ์ดี ๆ นั่นเองครับ เราต้องเข้าใจตรงกันก่อนว่าชีวิตเราก็ไม่สามารถมีความสุขอย่างเดียวได้ เพราะถ้าเราไม่มีความทุกข์ เราก็ไม่รู้ว่าความสุขเป็นยังไง สิ่งที่เราต้องทำคือ ปรับสัดส่วนให้ความทุกข์เหลือน้อย และความสุขเยอะหน่อย ต้องยอมรับว่าชีวิตเราแต่ละคนไม่ได้มีชีวิตน่าตื่นเต้น เร้าใจ และมีเรื่องดี ๆ พอให้ฉลองกันได้ทุกวันจริงมั้ยครับ อ่านดี ๆ นะครับ จะถึงตอนสำคัญแล้ว สิ่งที่เราต้องทำให้ชีวิตเรามีความรู้สึกดี ๆ อารมณ์ดี ๆ เพิ่มมากขึ้นคือ "การรู้จักพอใจกับเรื่องธรรมดา ๆ" ครับ อย่างเช่น เจอหมา เจอแมว เจอเด็กตัวเล็ก ๆ น่ารัก ๆ เห็นคนพาคนแก่ข้ามถนน หรือแม้กระทั้งวันนี้สามารถดำเนินสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างปกติ ไม่มีข้อขัดข้องผิดพลาดใด ๆ ก็รู้สึกดี หัดรู้สึกดีกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ พวกนี้ครับ แล้วชีวิตเราจะมีความสุขขึ้นเยอะเลย ถ้าทำได้ มะเร็งจิตใจ จะไม่มีทางกร้ำกรายเข้ามาในชีวิตเราได้แล้วครับ

เหมือนจะเป็นประโยคที่ผมชอบบอกประจำ
รักษามะเร็งจิตใจ ก็แค่...

ยิ้มหน่อยครับ : )

2 ความคิดเห็น

“นอยด์” = paranoid --> Paranoia อาการวิตกกังวลกับบางสิ่งบางอย่าง

โอ้ว ขอบคุณครับพี่อ้วนที่ชี้ชัด ขอบคุณที่เข้ามาอ่านด้วย ^^


EmoticonEmoticon